Đầu tư công sức, thời gian để chăm sóc bản thân đó chính là điều tốt nhất bạn nên làm cho chính mình. Tuổi thọ của bạn phụ thuộc vào biện pháp chăm sóc cơ thể. Bạn có cho rằng mình là người có lối sống lành mạnh? Với số người giải đáp "có", điều quan trọng cần biết là sống lành mạnh không đơn giản chỉ là tập luyện tần suất cao và ăn uống khoa học. Xem thêm Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh
Bạn cũng không cần phải bỏ ra những tiền lớn để đến phòng gym, thuê đào tạo viên riêng hay mua thức ăn hữu cơ trong siêu thị. Rất nhiều phương pháp rẻ hơn bạn có lẽ sẽ làm như ra ngoài trời, ngủ một giấc thật ngon - một số thứ không tốn một đồng nhưng rất hữu hiệu.
Dưới đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy biến chúng thành hoạt động thường ngày và theo dõi sự thay đổi của cơ thể:
1. Tập luyện
Tập luyện không chỉ đem lại cho bạn thân thể rắn chắc, quyến rũ mà còn có vô khối lợi ích đối với sức khỏe. Tập luyện thường xuyên giúp chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn và kiểm soát được cân nặng. Theo Mayo Clinic - Khoa dịch vụ Con người và sức khỏe Mỹ - bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để có thể tập những hoạt động có cường độ trung bình như đi bộ, bơi, hoặc 75 phút mỗi tuần cho những hoạt động có cường độ cao. Ngoài ra, mỗi tuần nên có 2 ngày luyện độ bền bỉ. Đây chính xác là một số gì bạn cần để duy trì sức khỏe.
12 cach re tien giup cham soc co the hieu qua hinh anh 1
theo đuổi một môn thể thao lâu dài rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Body Wisdom.
2. Thiền
Thiền chưa bao giờ thiếu trong danh sách các việc cần làm nếu bạn muốn sống khỏe, sống hạnh phúc. Thiền giúp điều hòa cảm xúc, cải thiện sức khỏe nói chung. Thiền giúp giảm stress, đau buồn, lo lắng, cải thiện hệ miễn dịch, khả năng tập trung cũng như tâm trạng.
Thiền hàng ngày còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Ngủ
Ngủ giúp cải thiện trí nhớ, chống nhiễm bệnh, giảm stress, giúp kiểm soát cân nặng cũng như Bị rối loạn xúc cảm. Theo một cuộc nghiên cứu của tổ chức Giấc ngủ quốc gia Mỹ, thanh thiếu niên (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, người trưởng thành là 7-9 tiếng và người già (trên 65 tuổi) là 7-8 tiếng.
4. Uống nước chanh
Uống nước chanh ấm mỗi sáng giúp bạn thải độc, tương trợ hệ tiêu hóa, đem lại làn da trắng sáng, làm sạch gan, cải thiện tâm trạng.
5. Ẳn uống lành mạnh
Ẳn uống lành mạnh là điều quan trọng để có thể thân thể hoạt động đúng chức năng. Điều đó đồng nghĩa với việc nạp vào thân thể lượng protein, carbohydrates chất lượng cao, chất béo tốt cho tim mạch, vitamin, chất khoáng và nước, hạn chế dưỡng chất đã qua chế biến, chất béo bão hòa và chất cồn.
6. Uống thuốc đúng liều
Nếu bạn đang bị ốm và có đơn thuốc của bác sĩ, hãy đúng theo một số gì được chỉ dẫn. Theo một cuộc nghiên cứu năm 2006, gần 75% người Mỹ không thực hiện theo đơn thuốc. Thuốc có tác dụng cứu người, không phải là thứ khiến bạn phải đau đớn.
7. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Theo Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát bệnh dịch Hoa Kỳ, thuốc lá là nguyên nhân có lẽ sẽ phòng được nhưng gây ra cái chết và bệnh tật nhiều nhất ở Mỹ. Hàng năm, có tới 480.000 người Mỹ chết vì thuốc lá.
8. Uống nước đầy đủ
Miệng bạn khô? Bạn cảm thấy mệt mỏi? Bạn bị đau đầu? Đây đều là một vài dấu hiệu của việc mất nước. Cơ thể sẽ không thể hoạt động đúng chức năng khi thiếu nước. Nước giúp duy trì nhiệt độ thân thể, giảm huyết áp cao, chống bất tỉnh nhân sự, loại bỏ Thường bị rối loạn tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
chẳng những thế, nước còn giúp giảm cân. Theo trang tin về sức khỏe Natural Society, đói thường là dấu hiệu cho hay thân thể đang cần nước. Do đó, nên uống nước trước và nếu bạn vẫn thấy đói thì hãy ăn.
9. Ẳn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo thông tin trên cổng thông tin sức khỏe lớn nhất thế giới WebMD, rất nhiều cuộc nghiên cứu đã phát hiện mối liên kết giữa ăn sáng và sức khỏe tốt, như cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim.
khởi đầu một ngày mới với chiếc bụng no sẽ giúp bạn phát động hệ trao đổi chất và có nguồn năng lượng dồi dào.
10. Yoga
Hãy thử bắt đầu ngày mới bằng các bài tập yoga nhằm mục đích là tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày. Yoga có rất nhiều tác dụng đối với thân thể. Về mặt tinh thần, yoga giúp kiểm soát stress. Về thể chất, yoga giúp cản thiện độ bền bỉ, làm săn chắc cơ và duy trì hệ trao đổi chất cân bằng.
Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] nhằm mục đích là được chúng tôi trả lời cụ thể hơn hoặc có thể gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 để có thể được trả lời và đặt lịch hẹn khám miễn phí.
Địa chỉ: cơ sở y tế đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.
>>>>>>>>>>Mắc bệnh viêm bàng quang có thể quan hệ được không?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét